Yoga ve ba?ka esneme egzersizleri dikkatli örgüld??? sürece daha az risklidir. Vücudu ?ekillendirmeye ve esnekli?i fazlal?krmaya yard?mc? olan yoga, ayn? zamanda zihinsel bir rahatlama da sa?lar. Bunu yaparken hoppa lo? bir vasat olu?turup sakinle?tirici bir müzik açabilirsiniz.Bel ve e?in a?r?lar?na kar?? bedeni haz?rlar, bulunan vecalar?n g